Psikiyatrist José Luis Marín: "Eviniz 3-30-300 kuralına uymuyorsa, rahatsızlık çekme riski altındasınız."
Zihinsel sağlığın genel refah için ne kadar önemli olduğunun giderek daha fazla farkına varıyoruz, ancak bu konuda bizi hangi faktörlerin etkileyebileceğini her zaman bilmiyoruz. Bazıları fiziksel sağlık, yaşam tarzı veya yaşam deneyimleri gibi açıktır, ancak İspanya'da daha az bilinen ve aynı zamanda önemli olan diğerleri de vardır, örneğin içinde yaşadığımız çevre, yalnızca insanları değil aynı zamanda mekanı da ifade eder.
Doğayla temasın kendimizle bağlantı kurmamıza, enerji sağlamamıza ve kendimizi yeniden şarj etmemize nasıl yardımcı olduğu, bize huzur verip olağan stresimizin bir kısmını hafiflettiği sıklıkla vurgulanır. İlgisiz görünebilecek bu durum, zamanla çeşitli çalışmalarda gösterilmiştir, öyle ki psikiyatrist José Luis Marín'e göre "eviniz 3-30-300 kuralına uymuyorsa, psikolojik sıkıntı çekme riskiniz vardır."
3-30-300 kuralı nedir?
Psikiyatrist José Luis Marín'in başvurduğu bu kural, yeşil alanlarla çevrili bir yaşam sürmenin önemini vurguluyor, çünkü bu sayıların her biri karşılanması gereken bir faktöre işaret ediyor: "Balkonunuzdan üç ağaç görebiliyorsanız, mahallenizin %30'u yeşil alanlara sahip olmalı ve büyük bir parka 300 metreden daha yakın olmalısınız ." Lo que tú dices podcast'inde ana hatlarıyla belirttiği bu koşulların karşılanmaması "psikolojik acı çekme riskini yediye kadar çoğaltıyor."
Marín, bu psikolojik sıkıntıya "kişisel ilişkilerdeki sorunlardan iş veya okuldaki komplikasyonlara kadar günlük yaşamda neredeyse her zaman fiziksel semptomlar ve zorluklar eşlik eder" diyor. "Psikolojik sıkıntı insan işleyişinin tüm alanlarını etkiler ve bu semptomları ayrı kategorilere ayırmak, insanın karmaşıklığını veya bağlamını yansıtmayan yapay bir yaklaşımdır" diyor ve insanı bir bütün olarak daha iyi anlamak için daha kapsamlı bir yaklaşım savunuyor.
Çevrenin ruh sağlığı açısından önemini vurgulayan birçok araştırma var, ancak bunun ele alındığı çok fazla alan yok, buna verilen önem de çok fazla değil çünkü refah için önemli bir unsur olmasına rağmen İspanya'da nüfusun yalnızca %30 veya %40'ı bu kentsel refah standardına erişebiliyor, yani nüfusun yalnızca %30 veya %40'ı 3-3-300 kuralına uyuyor .
Doğa ve sağlık yararları
Psikiyatrist José Luis Marín'in yorumladığı şey, zaman içinde birçok çalışmanın desteklediği ve DSÖ'nün de "Yeşil ve Mavi Alanlar ve Ruh Sağlığı" adlı raporuyla vurguladığı bir şeydir. Rapor, kentsel alanlardaki yeşil alanlar da dahil olmak üzere doğada vakit geçirmenin ruh hali, ruh sağlığı ve sosyal refah için faydalarını vurgulamıştır. Bu alanlar fiziksel aktiviteyi teşvik eder ve sosyal etkileşim için daha fazla fırsat sunar.
Yeşil alanların sağlık açısından faydalarına dikkat çeken birçok araştırma, yeşil alanlara yakın yaşayan insanların kendilerini daha iyi hissettiğini, daha az ruhsal sıkıntı yaşadığını hatta daha az psikotrop ilaç kullandığını iddia ediyor.
ReferanslarWhite, MP, Elliott, LR, Grellier, J., Economou, T., Bell, S., Bratman, G.N., Cirach, M., Gascon, M., Lima, ML, Lõhmus, M., Nieuwenhuijsen, M., Ojala, A., Roiko, A., Schultz, PW, Van Den Bosch, M. ve Fleming, LE (2021). 18 ülkede yeşil/mavi alanlar ile ruh sağlığı arasındaki ilişkiler . Bilimsel Raporlar, 11(1). https://doi.org/10.1038/s41598-021-87675-0
20minutos
